MISTERI, FAKTA DAN FENOMENA

Apakah Anda seorang insomniac?

Jika ya, termasuk insomniac yang

mana? Apakah Anda tipe orang yang

hanya berbaring dan tidak pernah

bisa untuk tertidur? atau Anda tipe

insomnia yang bisa tertidur tapi

selalu gelisah ketika di atas kasur?,

jika Anda termasuk kedalam tipe

yang terakhir, mungkin ada harapan

untuk Anda walaupun mengatasi

insomnia tidak mudah.

Gelisah dalam tidur, sebuah mutasi

genetik : Dalam sebuah studi

menunjukkan detail bagaimana

seorang peneliti menemukan mutasi

pada dua gen yang bisa memberikan

informasi mengenai insomnia agar

membaik. Ada dua kontrol gen

perangsang elektrik pada wilayah

tertentu di otak yang berperan serta

terhadap masalah tidur.

Insomnia, sulit di identifikasi : Para

penderita insomnia paling sering

menderita kelelahan kronis. Namun

tidak menutup kemungkinan bagi

para penderita insomnia memiliki

risiko terkena depresi. Namun tidak

semua kasus kelelahan kronis dan

depresi disebabkan oleh insomnia,

inilah yang membuat insomnia

sangat sulit di diagnosa.

Hal lain yang juga sulit adalah untuk

saat ini, insomnia belum ada "obat"

yang dengan cepat mengatasi

insomnia. Banyak orang yang

menderita insomnia menggunakan

obat tidur untuk kelelapan tidur

mereka, namun penggunaan obat

tidur dalam jangka panjang akan

berakibat fatal bagi kesehatan.

Terapi pun banyak dilakukan untuk

mengatasi insomnia, namun butuh

waktu yang tidak sebentar agar

insomnia dapat segera teratasi.

Ada 5 tips populer dari Psikolog Klinis

dan Ahli Gangguan Tidur Amerika

Serikat, Dr Michael J Breus PhD agar

tidur Anda berkualitas :

1.Buat jam santai Anda sebelum

tidur. Berhenti bekerja. Apapun

pekerjaan Anda hari itu,

tinggalkanlah. Lakukan sesuatu hal

yang bisa membuat Anda bersantai,

seperti mandi air hangat diselingi

musik ringan, membaca bahan

bacaan ringan, atau menonton TV

jika memang dapat membuat Anda

santai (hindari berita TV).

2.Pergi tidur dan bangun pada jam

yang sama selama 7 hari.

3.Jadwalkan untuk berolahraga

selama 30 menit dalam sehari selama

seminggu. Anda bisa membagi-

baginya dalam beberapa waktu

dalam sehari. Misalnya, 10 menit

jogging sebelum makan pagi, 10

menit pada saat makan siang, dan 10

menit pada waktu makan malam.

4.Hindari kafein setelah jam 2 siang.

Jangan pula mengonsumsi minuman

bersoda dan obat sakit kepala.

5.Lakukan relaksasi tubuh dan

pikiran seperti meditasi, yoga, atau

pijat relaksasi.